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动脉硬化怎么回事

栏目: 男性疾病 发布日期:2022-03-10 10:29 浏览次数:

  现在,不仅仅是老年人,很多的年轻人也开始出现了动脉硬化的情况。于是很多的人就非常的好奇——动脉硬化怎么得的?其实患有动脉硬化的人,我们可以发现一些特点,那么就是高血压和高血脂。所以,出现动脉硬化的人,都是日常饮食过程中,吃了富含大量油脂的食物导致的。
  三高原因导致动脉硬化:高血压、高血脂、糖尿病是导致动脉硬化的三大元凶,都是因为脂肪沉积在血管壁上形成脂肪斑块,造成动脉硬化狭窄。
  家族遗传导致动脉硬化:动脉硬化有一定的家族聚集性,可能与肥胖、血脂异常、高血压和糖尿病有关。
  缺乏运动导致动脉硬化:通过运动能够减少脂肪,减少低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,还有利于把多余的胆固醇排出去。但是如果不运动的话,脂肪的堆积就容易导致胆固醇的形成,使得胆固醇聚集而升高,久而久之就导致动脉硬化。
  不良饮食习惯导致动脉硬化:1.长期吃过多的动物脂肪。其实动物的脂肪就和肥肉是一样的,还有就是很多乳制品中大量的饱和脂肪酸和胆固醇,这些都是使得血脂高的主要因素。所以说吃这些过多就会导致高血脂,而高血脂又是动脉硬化的诱因。2.摄入总热量超标。有的人虽然说吃的饭并不是很多,但是总热量还是高,这是因为他们虽然没怎么吃饭,但是他们吃了巧克力,果汁饮料,或者啤酒等,这些都是热量非常高的食物,这些热量聚集起来,消耗不掉,就会转换成脂肪,最终导致脂肪过多,久而久之就会导致动脉硬化的出现。
  动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。动脉硬化的原因中最重要的是高血压、高血脂症、抽烟三大危险因子。其他肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都有关系。
 

 
  如何预防动脉硬化
  1、每日三餐要控制动物脂肪和蛋白质的摄入,减少红肉和脂肪的摄取量,其他时间可食用鸡或鱼肉,尽量不要采用油炸或者油煎的方式烹饪肉类,少吃动物内脏。
  2、少吃甜食,奶油、糖果和碳酸饮料,少吃精制糖,多吃粗粮可以改善消化功能,减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。吃饭要按时,少吃零食,如果非要选择零食,建议选择苹果、饼干、全麦面包等不提供脂肪含量的食物。
  3、新鲜蔬菜、水果和各类食物中含有大量的碳水化合物适合多吃,例如黑面包、胡萝卜、绿叶蔬菜、桃子、苹果、梨等,含有人体所需的所有营养成分,既不升高人体胆固醇,还能供给人体所需的热量。