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你知道早起的好处吗 早起真的能有好处吗

栏目: 心理健康 发布日期:2022-05-16 13:40 浏览次数:

  很多人说,如果你早上醒来需要早起,你的情绪可能会变得更糟,这是真的吗?事实上,加拿大的一些心理学研究表明,早起的人有更好的脾气,更强的幸福感和更高的生活满意度。此外,早起可以精神,缓解情绪,提高效率,加速新陈代谢,增强免疫力,保持良好的外表。
  青年女早上起床睡觉


你知道早起的好处吗 早起真的能有好处吗
 
  俗话说,一天的计划在早晨。事实上,如果有一天你试图成为一个勤奋的早起的人,你会发现很多意想不到的快乐:在上班的路上走很容易!不要排队买早餐!清晨的风吹着佛陀的脸,感觉特别清新,连路边的花草都闪闪发光!或者在周末的早晨,早起,看着太阳升起,为自己和家人做早餐,你会发现一个简单的早起可以让你快乐。
  早起的五大好处:
  脾气更好。最新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在对6436人的调查中,发现早起的人精力更充沛,解决问题更顺畅,做事更谨慎。
  快乐的心情。一般来说,早起的人比夜猫子有更快乐的心理感受,而且随着年龄的增长,早起的优势也更加明显。
  提高人体免疫力。从中医和西医的角度来看,早睡早起的习惯对健康有益。早起可以提高人体免疫力,而晚睡或缺乏睡眠是对免疫力的重大打击。早起可以帮助人们减轻压力,更好地规划一天。
  适度饮食。西北大学的一项研究发现,夜猫子每天比其他人多吃248卡路里的食物。此外,他们吃更多的快餐,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人。晚睡不仅能让人吃得更多,还能让人吃得更晚。为了避免肥胖,早睡早起是一种非常方便和健康的方法。
  保持体重。澳大利亚调查了2200名青少年的睡眠和体重关系,发现晚起的人肥胖的几率增加了一倍多,而早起的孩子,无论他们睡多少,肥胖的几率更低。
  习惯卧床的人如何克服卧床的诱惑,做一个早起的人?
  1.充足的睡眠是早起的必要条件。
  睡眠是人们生活中的一个重要环节。我们需要睡眠,就像我们需要空气一样。睡眠有助于身体恢复体力和能量,同时保护人们的健康。我们每个人每天需要7~9小时的睡眠来帮助我们注入活力。如果你累了,给自己一个充足舒适的睡眠。第二天早上你会精力充沛地醒来。
  2.早起需要克服熬夜的诱惑。
  睡觉前你会看手机、电视和使用笔记本电脑吗?这些电子设备会剥削我们的睡眠时间,使我们第二天不想起床。可以看出,为了保证睡眠时间,人们应该在睡觉前至少一小时远离电子产品。此外,当我们感到疲倦和困倦时,我们应该准备好睡觉,而不是故意停止睡觉。人们往往忽视大脑发出的疲劳信号,认为即使他们感到困倦,他们也应该坚持完成工作。然而,这种做法会在漫长的等待中消磨睡眠,直到最后我们真的睡在床上。如果你拒绝熬夜,你可以早起。
  3.人们早起的意愿取决于夜间的睡眠状态。
  环境对人们的睡眠也有一定的影响。例如,你可以在睡觉前闻到印刷书籍、洋甘菊茶或薰衣草的味道。这些睡前习惯可以帮助你更快地入睡。此外,一个干净、整洁、安静的环境也可以放松人们的大脑,进入睡眠状态。只有当你睡得好的时候,你才愿意在第二天早上醒来,而不是呆在床上,在发呆中度过这段有效的时间。
  4.为自己早起后的生活做计划。
  如果人们对某件事充满期待,他们会更积极地参与其中。如果你想早起,你可以试着计划你的一天,为自己设定一些值得期待的东西。例如,早上起床后阅读、冥想、健身、洗澡、吃早餐或邀请朋友参加活动都是不错的选择,这会让你对早起充满期待。
  小贴士:要想每天都有好心情,保持饱满的精神状态,那就从早起开始吧!