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有负面的情绪不会化解?6个妙招来解决

栏目: 心理健康 发布日期:2022-05-16 13:48 浏览次数:

  人是敏感的动物,所以生活中发生的很多事情都会让人心里有不同的情绪。现代人工作忙,生活压力大,工作不如意。生活中的不愉快总会触动我们的负面情绪,让人感到沮丧和黑暗。
  然而,整天的阴郁对生活不利,所以我们应该保持快乐的心情来释放不良情绪,所以,为了摆脱消极情绪,以下六个小细节可以帮助你。
 


有负面的情绪不会化解?6个妙招来解决
 
  1.打扫房间——凌乱的房间或办公室会让人不安。因此,打扫房间可以改善不良情绪。例如,让地板上散落的物品清理桌子上的东西,把被子叠好。
  2.穿蓝色衬衫-蓝色是一种自然的情绪放松剂,这是仰望蓝天,感觉放松的真正原因。相比之下,橙色是最令人兴奋的,黑色很容易引起愤怒,虽然红色可以提高人们的能量,但很容易感到不安。
  3.哼唱——伦敦一家音乐治疗中心的临床医学家说,唱歌是改善情绪的最简单的方法。因为唱歌可以调节呼吸,所以整个身体都有节奏地锻炼。无论是自己哼唱还是和朋友一起唱歌,即使只是静静地听,也有助于放松。
  4.如果你想心情好,关键是要巧妙地吃——例如,苦味和甜味的结合(在咖啡中加入橙汁),或软硬成分(爆米花和坚果一起吃),可以给味蕾带来新鲜感,然后改善情绪。类似的食物包括糖醋排骨、糖醋鸡块等。
  5.闻柠檬香——俄亥俄州立大学的最新研究证实,柠檬香具有消除忧虑、镇静和缓解疼痛的作用。研究发现,柠檬香确实可以改善心情,闻到柠檬味可以增加血液中能量激素正肾上腺素的浓度。
  6.与宠物密切接触——许多研究表明,触摸猫和狗有助于降低血压和稳定心率,然后降低心脏病和其他疾病的发病率。贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家德伯拉威尔斯心理学教授指出,人类与动物的密切接触具有惊人的舒缓效果,帮助人体缓解自己的压力。
  提示:事实上,在生活中,我们也可以有很多方法让自己快乐,比如我们经常说,经常微笑,即使有时我们并不真的快乐。然而,当我们抑郁或生气时,这种假装快乐的外表可以帮助我们释放不良情绪,从而获得快乐,有利于身心健康。