民康网 民康网

网址目录:

www.nieweng.com

教你如何科学战胜自卑心理重拾幸福人生

栏目: 心理健康 发布日期:2021-12-28 14:56 浏览次数:

  在自卑者的内心世界里,自卑是一个布满泥沼的黑暗的泥潭,更像是一个贴在身上永远也摆脱不掉的恶魔,它主宰着自卑者的世界,看不到光明、未来和希望。
  自卑者的内心充满了痛苦、彷徨、恐惧和担忧,极度缺乏安全感,恐惧一切外界的事物,只喜欢接触熟悉的人和环境,回避挑战和变化。自信者永远无法体会到自卑者的刻骨的、痛彻心扉的内心感受。比如一个个矮的男孩,旁边一个女孩对他无意的一瞥,就会使他一个下午痛苦地无法自拔。
  自卑到极致,还可能出现分裂的人格。极度自卑的内心,在外面却表现得极度自尊和膨胀。比如,一个极自卑的人却经常在别人面前夸夸其谈、不着边际地吹牛逼。
  很多时候,一个人不好区分自恋和自卑的分界线,有点小成绩顺风顺水就自恋,觉得自己是天选之人。有点小挫败受点委屈就自卑,觉得自己是一无是处。所以这导致了一个问题,很多人终其一生都是在自恋和自卑之间摇摆。
  那么如何摆脱自恋和自卑的钟摆呢?必须在两个方面下功夫,一是尽量学会应对来自外界对自己的评价,因为他人即地狱。二是减少自我攻击,因为大部分的心理问题都来自于自我否定,并且无法接纳自己。我们展开详细说说。
  首先说第一点,一个人太在乎外界对自己的评价,情绪就一定会随着外界摇摆,朋友圈发张照片,本来充满了自信,但是别人评价不好就心情焦躁,别人评价好就心生欢喜。你看,自己的心情完全是由别人的评价决定的,如果是这样,那从一开始你就不该发这张照片,那样岂不是就可以无喜无悲了?
 

 
  可是如果我们不听别人的评价,就会刚愎自用,变得盲目自恋。因此这里面的重点在于,我们要学会倾听别人评价里的逻辑,而不是倾听别人评价里的情绪和挑衅。这也是苏格拉底教给我们很重要的一课,不专业的人只懂得视自己心情来宣泄,我们应该完全无视,因为他们说的话,映射的是自己的内心罢了。而专业的人会给你有逻辑的建议,这就值得我们参考了。
  如果能做到这一点,我们就会把焦点放在对方说的有没有道理上,而不是上来就封闭自己走向莫名其妙的自恋,或者否定自己身不由己地走向自卑。这个世界上有多少人反对我们,多少人肯定我们,并不重要的。他们的嗓门高不高,说话是否尖酸刻薄,这也都不重要。重要的在于,他们有没有逻辑,逻辑里有没有道理。
  接下来说第二点,减少自我攻击。有一个热门问题是:所有心理问题的根源到底是什么?心理学家们认为大部分心理问题的本质,都来自于自我攻击。如果套一个流行的词汇,叫做精神内耗。而自恋或者自卑的表现,都是太执着于这个“自”,佛教里称之为“我执“。
  不管发生什么,这些人都会念念不忘辗转反侧,一点点小的瑕疵都不放过自己,这种过度的反思,往往会走向自卑。但如果一个人反思疲劳了,就很容易烦躁破罐子破摔,老子就这样了你又能拿我怎样?这就又会走向自恋。