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经常熬夜还能挽救吗

栏目: 养生知识 发布日期:2022-02-09 10:36 浏览次数:

  大家之所以会有这种感觉,是因为睡眠的时候,人们感知时间的能力和白天不同,所以提到谁睡了几个小时,可能对于他来说就是一眨眼的功夫。那睡觉的时候我们什么感觉也没有,也享受不到快乐,那么睡眠真的有必要么?
  提前睡个午觉。小睡一会有助于您整夜保持精力充沛。尽量避免小睡两个小时以上,否则可能会感到昏昏欲睡和疲倦。快速小睡会让您耳目一新。
  午睡可能是个不错的方法,可以让您在午夜之前恢复体力。找到一个舒适的地方并躺下。
  这是因为体在进学习和作活动后,脑机能的损耗会远远超过其恢复速度,如果不进行休息的话,大脑会一直处于疲惫状态,危害无穷;还有一种说法,就是睡眠其实是脑细胞排出毒素的一个过程:人睡觉的时候脑细胞会把代谢的废物排到脑脊液里面,然后再进入到淋巴系统里,最后排出体外。但无论哪种情况,一旦睡眠缺乏,人们就会表现出疲倦,打呵,作能下降等症状。
  当然,这只是短期的危害,如果长期熬夜,那导致的问题可就多了去了。
 

 
  1.免疫力下降。我们有的时候熬夜以后,早上去外面会感觉到格外的冷,这其实就是免疫力下降的一种表现,而且这个时候更容易罹患感染性疾病。虽然具体机制不明,但最新研究发现控制生物钟的基因可能和某些免疫细胞密切相关。
  2.记忆力下降。很多熬夜备考的人,常常以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠,但却发现越想通过熬夜记住的东西,越是记不住,这其实是因为熬夜造成了注意力和记忆力减退。
  拯救熬夜肌肤的护肤技巧一、尽早搞好皮肤清洁
  尽管你能熬夜,可是不必直到入睡前才清洁皮肤,尽可能早些清洁皮肤还可以降低肌肤的负担,防止脸上痘痘闭口粉刺。此外要维持水和油均衡,要加强控油跟补水,给肌肤补充营养成分。用得着得话再加修护精华液,刺激胶原蛋白生成和修护肌肤,提升细胞活力。
  拯救熬夜肌肤的护肤技巧二、做好保湿补水护理
  晚睡、熬夜和劳累过度让肌肤锁水能力变差,干燥。因此洗脸后要早些涂上保湿补水好用、易吸收的护肤水。最好是先用化妆棉沾满护肤水,随后从脸部中心开始,用使皮肤略微凹陷的幅度轻轻地轻按肌肤。针对易干燥、易黯沉的眼部周边及嘴唇周边需做好仔细涂抹;易干燥的面颊要充足擦抹,最后用整个手掌心,推压肌肤上的保湿化妆水,使其充足渗透到肌肤。
  拯救熬夜肌肤的护肤技巧三、补充维生素C
  加班加点熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失,晚饭时多填补一些含维生素C或带有胶原蛋白的食物,有益于皮肤修复弹性和光泽度。肉类肉皮含有胶原蛋白,很多的新鲜水果上都含有维生素C,还可以内服1片维生素C。但切记要少食辛辣食物,尤其是油性皮肤类型的朋友们,避免皮肤中的水分过多蒸发。敏感性皮肤应尽量避免食海鲜。