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怀孕吃水果需要注意什么问题

栏目: 养生知识 发布日期:2022-03-16 14:27 浏览次数:

  很多孕妇依靠吃水果来减轻妊娠反应、提升胃口,并且认为水果中的维生素流失较少,甚至代替正餐。这些行为是不对的,孕妇在孕期吃水果一定要适量,食用方法也要注意。
  根据中国居民膳食指南的建议,孕妇每天吃水果的 建议量是200-400克,如果是拳头大的苹果,差不多就是1-2个的量。
 

 
  对于非常喜欢吃水果的孕妇,强烈建议在怀孕24-28周时去医院进行定期血糖测定,注意监控,以避免妊娠糖尿病的发生。
  考虑自己的健康和胎儿的发育,孕妇在吃水果时,要注意这些方面。
  ① 根据自己的身体状况来吃
  比如就像前面说的,血糖过高、体重增长过快的孕妇避免吃含糖高、热量高的水果;经常肠胃不适、拉肚子的孕妇,要避免吃寒凉性的水果,可以适当多吃温热水果。
  ② 每天按量吃
  不管吃哪种水果都要控制好量,不要由着自己的性子来,想吃的水果一顿吃好几斤,而是要按孕期水果建议摄入量吃,每天200-400克。
  ③ 吃新鲜的应季水果
  怀孕以后不同于普通人,在饮食方面要求更严格些,为了胎儿健康发育,孕妇应该 吃应季的新鲜水果,避免吃一些反季水果,也避免吃不新鲜甚至已经变质的水果。
  ④ 吃水果的方式要正确
  不建议孕妇吃冰镇水果,也不建议每天 把水果打成果汁喝,打成果汁喝,很容易让每天的水果摄入量超量。
  另外,最好不同种类的水果 搭配吃,也就是做成水果拼盘吃,这样有助补充不同的营养。
  孕妇在吃水果的时候需要考虑这几个问题:
  1、体质属于寒性还是温性,热性
  有些孕妇一吃荔枝就会便秘,牙龈炎,一吃榴莲就会感觉难受,那可能是属于热性的体质。
  2、有没有胃酸过多
  如果胃酸过多的话,吃一引起酸性的水果可能会导致反酸,身体不舒服。这时候不要吃太酸的水果。
  3、有没有血糖高
  水果中还有大量的果糖,这些果糖是属于非常容易消化吸收的糖分,进入体内会让容易让身体的糖分升高,血糖高不利于孕妇和胎儿的健康。要选择一些升糖指数不高的水果来吃。