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失眠是病吗?失眠会不会自己恢复?

栏目: 养生知识 发布日期:2022-03-22 11:05 浏览次数:

  一是入睡困难,上床后30分钟之内不能入睡,称为入睡困难;二是维持入睡状态困难,睡眠过程老是醒过来,并醒过来的时间超过40分钟,或者醒后比较难入睡;三是出现早醒的情况,例如本来打算6-7点醒,但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来,这种情况称为早醒。满足了以上三种情况,造成生活困扰,排除其它精神疾患或药物依赖,每周至少3次,并且持续时间超过3个月,我们才把它认定为单纯性失眠(失眠障碍)。
 

 
  如何改善失眠?
  1.到正规医院请医生检查,如头颅磁共振、胸片、心脏超声、脑电图等,找到失眠的原因,并听从医生建议,及时治疗导致失眠的疾病。
  2.养成良好的生活作息习惯:
  (1)老年人基础代谢低,睡眠时间需求相对减少,应减少卧床时间。
  (2)避免白天过多睡眠,建议适当增加运动量,如散步、打太极拳等,或多进行阅读、下棋等脑力活动。
  (3)尽量每天晚上在同一时间就寝,如卧床半小时后仍未入睡,建议起床,或服用助眠药物。
  (4)睡前忌进食、用脑过度、情绪激动、饮浓茶、喝咖啡。
  失眠的因素较多,包括精神压力、睡前不良习惯以及疾病等,对患者影响较大,会引起一系列症状,如记忆力和免疫力下降、烦躁,皮肤粗糙,加速衰老等,而抗衰老口服液可以补气滋阴、宁心安神,一定程度上可以改善失眠和失眠引起的身体各种不适症状。但如果失眠较为严重或习惯性失眠,建议还是及时去医院就诊,查明病因对症治疗。
  睡眠是正常生活中所必需的生理活动过程,充足的睡眠有利于体力和脑力的恢复,但如果长期饮食失节、心理压力过大、心理失衡以及环境等因素可引起失眠,睡眠不足会影响中枢神经等系统,可导致机体功能的低下,产生记忆力和免疫力下降、烦躁等症状。
  而抗衰老口服液含有红参,有改善神经衰弱,增加心肌营养等功效,还含有生地黄、麦冬等滋阴成份,可以润养五脏,改善肝肾功能,调节血液酸碱度和电解质紊乱,提高机体免疫力,还能调节中枢神经系统,改善记忆能力,具有一定的抗疲劳应激作用。