民康网 民康网

网址目录:

www.nieweng.com

未成年做无氧运动会导致长不高的情况发生吗

栏目: 养生知识 发布日期:2022-03-22 11:23 浏览次数:

  青少年做无氧运动会不会影响身高?答案是不会。因为真正影响身高的因素是遗传和基因,其次后天的营养补充。
  无氧运动是提高身体素质、雕塑形体、预防骨质疏松的关键运动,无氧运动主要作用在于增肌(非特殊训练不形成块状肌肉),对身高无显着影响。
 

 
  有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥
  人体能量消耗主要有3个部分:一是基础代谢,指人体在清醒而极端安静情况下,不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢;二是日常消耗,即除平躺外,吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量,这是因人而异的;三是运动消耗,指一次运动所产生的能量消耗。个体总摄入的能量大于身体所需时,多余能量就转变为脂肪储存在身体里。而减肥就是让我们通过运动来消耗身体中储存起来的多余脂肪,达到瘦身的目的。
  有氧运动一般指的是中等强度的运动,无论是健步走,跑步,骑行或者是游泳,在运动过程当中没有感觉到肌肉酸痛就是属于有氧运动的范围范畴。有氧运动可以坚持每天做,也可以每周坚持多天,中间间隔休息一两天。这个主要是根据个人的身体情况,以感不感觉到身体过度疲劳为宜。
  我们在进行有氧训过程中,掉肌肉的情况会发生,但是,无氧训练也会掉肌肉,没想到吧?什么情况下无氧训练会掉肌肉?最明显的是训练的频率过高,每次训练的时间过长造成肌肉流失。而有氧训练也是经过长时间训练,如长时间跑步几个小时后,身体把糖原消耗完了,这时候就会分解肌肉作为主要原料来供能,所以就会造成肌肉流失。
  为什么很少人会说无氧训练掉肌肉呢?
  这是由于普遍认为,在无氧训练过程中,针对的主要是肌肉,把肌纤维破坏掉后,肌肉就会恢复重组并生长,所以或许也有人知道无氧训练会掉肌肉,但是通过无氧训练后,就能把流失的肌肉弥补回来。
  而在进行有氧运动的时候却没有撕裂肌纤维使其重组生长,就无法把流失的肌肉补回来。所以,这就成为了普遍的一种认知——有氧运动会掉肌肉。