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春季血稠的老年人应该如何调养自己的身体

栏目: 养生知识 发布日期:2022-03-28 14:00 浏览次数:

  春天是调养身体的最佳时节,面对血稠的老年人应该从饮食、运动两个方面进行调理身体。老年人之所以血稠就是因为血管壁变薄,血液流速变慢,但是如果你的血脂、血糖和血压过高,就会使血管内皮损害,使血管壁的内膜粗糙,形成粥样硬化,就时间久了导致血稠的发生。
  有关数据显示中国人的血液毒素更高。血液毒素在血液堆积,并慢慢堵塞血管,当动脉血管堵塞50%,养含量减少7成,于是出现头痛,头晕等症状。当动脉血管堵塞70%时发作心脏病,心肌梗死,心绞痛,脑血栓,脑梗死等心脑血管疾病。
  血液粘稠其实不用太担心,上了年纪,特别是60周岁以上的老年人,应该避免酗酒抽烟,同时晚上尽量十点左右就进入睡眠。多喝水是不能够解决血稠的,喝水多不能稀释血液,这是一种错误知识。同时如果缺乏运动也会导致血液浓稠度升高,因为长期缺乏运动的人,脂肪就会堆积在体内,其他的代谢废物也可能不能较好排出体外,这些物质都是让你血液变粘稠。
 


春季血稠的老年人应该如何调养自己的身体

 
  在春季老年人吃饭的时候应该是青菜为主、肉食为辅,早中晚都可以喝一杯牛奶。同时多吃点桑葚、菠菜、胡萝卜比较好。桑葚在这个季节上是比较受欢迎的,它的口感酸甜,而且具有一定的药用价值,还可以避免血脂高血稠的现象。吃饭的时候也要避免暴饮暴食,晚上尽量不要吃热量较高的红肉。
  老年人也应该注意每年体检,建议60岁以上的老年人每年体检1次,做一个全面的血液检查,严重的也可以进行“充血”富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
  春季血稠老年人不必担心,正常的注意饮食调理慢慢就能恢复健康。