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春季如何提高免疫力避免疾病的发生

栏目: 养生知识 发布日期:2022-03-29 13:15 浏览次数:

  春天是人体提升免疫力避免感冒的最佳季节,那如何科学提高免疫力预防疾病呢?正常情况下,人体的免疫系统会随着衰老而衰退,这和人的衰老有关。但也有一些人在人生的各个阶段都会出现免疫力低下的情况,容易生病,并且常常生病,身体消耗过多,身体虚弱、疲倦无力、食欲下降、睡眠障碍、营养不良等症状,时间长了,还会出现严重疾病。
 


春季如何提高免疫力避免疾病的发生

 
  什么是免疫力
 
  免疫力就是身体驱除异物的能力,这些异物包括细菌,病毒,病毒感染的细胞,基因突变的细胞,还有肿瘤细胞。人体免疫系统主要由免疫器官、免疫分子和免疫细胞构成,而免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调.共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能。
 
  春季想要提高免疫力抵挡疾病可以这样做:
 
  1.日常生活避免熬夜,同时拒绝垃圾食品、烟酒以及各种不良的生活习惯,应该做到作息时间规律、饮食均衡等有利于身体健康的生活方式。例如:多吃新鲜的果蔬、优质蛋白质、比如西红柿一类的食物。
  2.春季天气转暖,早起晨跑运动,有利于新陈代谢,增强身体骨骼关节的灵活度,避免在冬季的时候关节僵硬,行动带来迟缓不便。免疫细胞是免疫系统的军队,它外能识别和清除入侵的病毒,内能清理体内的突变和死亡细胞。
  3. 没有大病拒绝吃药,小感冒一类的尽量让身体自己恢复,避免在春天滥用药物,让身体对药物形成依赖不利于抵抗力的增强。在夜晚入睡前可用70度左右的水温进行泡脚,坚持15-20分钟,身体发热即可,坚持15天左右,身体抵抗力会明显增强。