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这4个方法轻松化解“春困秋乏”的问题

栏目: 养生知识 发布日期:2022-04-01 15:24 浏览次数:

  随着春天的到来,天气也恢复了。这个时候,人们的精神状态是比较放松的,所以春困很容易上门。30%的人对天气变化敏感,出现各种不适症状,如疲劳、健忘、金星眼、抑郁、工作效率下降、睡眠不足、注意力不集中等。

  很多人在春困的时候选择听自己的身体,想睡就睡,睡得越久,睡得越久。这样既不利于缓解春困,也会损害身体的健康。只有每天按时睡觉和起床,才能将身体调整到正常状态,有利于对抗春困。
  值得注意的是它含有一些病理因素,有些“春困”是疾病的表现。例如:精神病发作前的抑郁症状;肝炎前期的低烧和嗜睡;由糖尿病和心脏病等慢性疾病引起的嗜睡。高血压的人在春天昏昏欲睡,经常打哈欠,这可能是中风的前兆。
  4种方法轻松解决“春困”
  春困让人懒惰,经常躺在床上不想起床,尤其是周末。许多人睡到中午才起床吃午饭。小编提醒,越困,越不能卧床。
  一定要定时睡觉,午休时间不要太长,否则会影响你晚上的睡眠。晚上失眠后,如果睡眠不足,白天更容易感到困倦。
  户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织获得更好的新陈代谢,保持大脑清醒,缓解“春困”,驱走疲劳。同时,您还可以到户外,仰望蓝天白云,沐浴春风花香,让春天美丽的自然风光尽收眼底,给自己一个良好的视觉和嗅觉刺激,也有助于消除“春困”。
  穴位按摩(如太阳穴、风池、内关、足三里)可以舒筋活血,使人精力充沛,思维敏捷。这是消除疲劳和嗜睡的简单有效的方法。每天早晚各按一次,每次3-5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的提神作用。
  久坐难免会导致腰酸背痛,尤其是需要同时长时间面对电脑时,整个人的身体状态和精神状态都会受到影响。这个时候,如果换成站立办公,其实更不累,更容易集中注意力,还可以避免久坐时间带来的体型流失等问题。
  所以,日常生活一定要有规律,才能形成固定的生物钟,帮助对抗春困。