饭后散步，确实能促进胃肠蠕动，促进胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

　　但是！请注意，饭后是指饭后20~30分钟，而不是饭后立即散步。

　　适合人群：饭后百步走更适合平时活动较少，也适合身体较胖或胃酸过多的人。

吃完饭散步一定利于健康吗？如何正确散步
 

　　早在隋唐时期，伟大的医学家孙思邈就提出:吃饱了，走一百步，用手搓肚子几百次。之后，历代的养生工作都非常重视这种保健活动。饭后散步似乎是一件小事。长期坚持可以帮助消化，健脾健胃，对人体健康非常有益。散步的运动量不大，但可以放松肌肉，激活络脉，循环气血，是老少皆宜的锻炼方式。正如《老年恒言》中所说:散步...使肌肉和骨骼活动，络脉必须循环。如果你学习很长时间，你可以走几千步，增加你的力量。一步一步，四肢放松，懒散的一步，肌腱越来越懒。偶尔，如果你缺乏愤怒，你将不可避免地久坐伤肉。

　　事实上，饭后走一百步并不意味着我们应该在饭后立即出去锻炼。因为直立活动立活动会增加胃的振动，增加胃的负担。

　　特别是对于那些患有胃下垂、慢性活动性胃炎或消化性溃疡的患者，很有可能使他们的病情更加严重。

　　此外，进食后，胃肠道的血流会增加，这很容易导致大脑相对缺血。对于患有贫血、低血压和心脑血管疾病的人来说，很可能会发生事故。

　　所以，饭后出名走路没什么大问题，但是不要马上出门，出门前至少休息30分钟，走路也不要走得太快。

　　对于那些在办公桌上工作了很长时间并且坐了很长时间的人。对于胃酸分泌过多和肥胖的人，晚餐后休息30分钟可以防止脂肪在体内积累，改善胃酸分泌。

　　但对于体质差、身体虚弱的人来说，胃下垂的人不能在饭后锻炼。饭后平躺至少10分钟，因为饭后胃里的东西会增加。如果突然运动，必然会增加胃的振动，增加胃的负担，甚至导致胃下垂。

　　饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？其原因可如下：

　　1.饭后胃里装满食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜被拉扯，引起腹痛。

　　2.运动时，血液分布从消化道转移到骨骼肌，导致胃肠平滑肌痉挛，导致胃肠平滑肌痉挛。

　　3.运动时，全身需氧量增加，平时缺乏运动的人肺活量小。此时，努力呼吸很容易使呼吸变浅变快。这会降低胸部的负压，阻碍肝脏的血液回流，导致肝脏充血。肝包膜张力增加，引起肝痛，表现为右上腹痛。

　　4.其他胃肠道疾病，包括饭后运动时刚刚发作的阑尾炎。