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吃完饭散步一定利于健康吗?如何正确散步

栏目: 养生知识 发布日期:2022-05-12 10:19 浏览次数:

  饭后散步,确实能促进胃肠蠕动,促进胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
  但是!请注意,饭后是指饭后20~30分钟,而不是饭后立即散步。
  适合人群:饭后百步走更适合平时活动较少,也适合身体较胖或胃酸过多的人。


吃完饭散步一定利于健康吗?如何正确散步
 
  早在隋唐时期,伟大的医学家孙思邈就提出:吃饱了,走一百步,用手搓肚子几百次。之后,历代的养生工作都非常重视这种保健活动。饭后散步似乎是一件小事。长期坚持可以帮助消化,健脾健胃,对人体健康非常有益。散步的运动量不大,但可以放松肌肉,激活络脉,循环气血,是老少皆宜的锻炼方式。正如《老年恒言》中所说:散步...使肌肉和骨骼活动,络脉必须循环。如果你学习很长时间,你可以走几千步,增加你的力量。一步一步,四肢放松,懒散的一步,肌腱越来越懒。偶尔,如果你缺乏愤怒,你将不可避免地久坐伤肉。
  事实上,饭后走一百步并不意味着我们应该在饭后立即出去锻炼。因为直立活动立活动会增加胃的振动,增加胃的负担。
  特别是对于那些患有胃下垂、慢性活动性胃炎或消化性溃疡的患者,很有可能使他们的病情更加严重。
  此外,进食后,胃肠道的血流会增加,这很容易导致大脑相对缺血。对于患有贫血、低血压和心脑血管疾病的人来说,很可能会发生事故。
  所以,饭后出名走路没什么大问题,但是不要马上出门,出门前至少休息30分钟,走路也不要走得太快。
  对于那些在办公桌上工作了很长时间并且坐了很长时间的人。对于胃酸分泌过多和肥胖的人,晚餐后休息30分钟可以防止脂肪在体内积累,改善胃酸分泌。
  但对于体质差、身体虚弱的人来说,胃下垂的人不能在饭后锻炼。饭后平躺至少10分钟,因为饭后胃里的东西会增加。如果突然运动,必然会增加胃的振动,增加胃的负担,甚至导致胃下垂。
  饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,这是为什么呢?其原因可如下:
  1.饭后胃里装满食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜被拉扯,引起腹痛。
  2.运动时,血液分布从消化道转移到骨骼肌,导致胃肠平滑肌痉挛,导致胃肠平滑肌痉挛。
  3.运动时,全身需氧量增加,平时缺乏运动的人肺活量小。此时,努力呼吸很容易使呼吸变浅变快。这会降低胸部的负压,阻碍肝脏的血液回流,导致肝脏充血。肝包膜张力增加,引起肝痛,表现为右上腹痛。
  4.其他胃肠道疾病,包括饭后运动时刚刚发作的阑尾炎。