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30岁会导致骨质疏松吗 年轻人如何预防

栏目: 养生知识 发布日期:2022-05-12 10:31 浏览次数:

  一般来说,30岁的年轻人不会患骨质疏松症。骨质疏松症属于骨骼、关节和肌肉系统疾病,可由多种原因引起,又称骨萎缩综合征。
  人体99%的钙存在于骨组织中,是支撑体型的重要因素;1%存在于肌肉和血管组织中,以确保这些组织的正常功能。不幸的是,当骨骼中的钙从肌肉或血管组织中流失时,或钙摄入不足,或年龄较大,或由于其他原因,骨组织中的钙成分减少,伴随着骨质疏松、骨萎缩、骨强度降低和骨脆弱性增加。这会带来其他疾病和疼痛,有些后果也非常严重。


30岁会导致骨质疏松吗 年轻人如何预防
 
  我国50岁以上人群骨质疏松的患病率为19.2%,其中男性为6.0%,女性为32.1%,城市地区为16.2%,农村地区为20.7%。然而,65岁以上骨质疏松症的患病率更高,为32.0%,其中男性为10.7%,女性为51.6%,城市地区为25.6%,农村地区为35.3%。说明骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的一个重要健康问题,尤其是中老年女性骨质疏松症;而且我国骨量低的人群数量巨大,是骨质疏松症的高危人群;此外,居民对骨质疏松症的认识普遍不足,这也是现阶段的特点。需要提醒的是,在低骨量和骨质疏松的早期,通常没有明显的临床表现。
  如何预防30岁的年轻人骨质疏松。
  锻炼是保证骨骼健康的有效措施之一。
  治疗性运动包括有氧运动(如慢跑、游泳)、阻力运动(如负重运动)、冲击性运动(如体操、跳绳)、振动运动(如全身振动训练等。
  30岁的年轻人应该多运动。太极拳是一种传统的健身方法,可以增加髋关节和腰椎的密度,增强肌肉力量,提高韧带和肌腱的柔韧性,提高身体感觉,增强平衡能力,降低跌倒风险。