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饭前喝牛奶还是饭后喝牛奶 喝牛奶最佳时间是什么时候

栏目: 养生知识 发布日期:1970-01-01 08:33 浏览次数:

  牛奶中的营养物质比较的丰富,很多人都爱喝,当然最受大家欢迎的就是牛奶中含有的钙物质以及蛋白质,这两种物质都是人身上所必须的物质。有的人不认真吃饭,于是会通过喝牛奶的方式补充,另外牛奶还比较的方便,在早上不想做饭,喝上一杯牛奶加面包就解决了吃饭的问题。
  除了方便一些人的时间比较赶的问题之外,还有一部分人认为晚上喝牛奶可以帮助睡眠,而且吸收会比早上更好,于是就有人提问了,早上或者晚上喝牛奶是“最佳时间”?结果可能和你想的不一样。
  牛奶什么时候喝比较好?喝牛奶的黄金时间请牢记,很多人不知道
 

 
  睡前一个小时,晚上的9-10点
  晚上8点钟以后,是人一天中饥饿素分泌最旺盛的时间段,若是忍不住控制不了食物,暴饮暴食很容易发胖,这个时候喝一杯牛奶,可以降低饥饿感,抗饿又饱腹,防止嘴巴忍不住吃其他的食物,并且晚上人最累的时候,喝一杯200毫升的牛奶,可以缓解疲劳,安神助眠。
  身体进入深睡模式,体内的钙元素会流失掉一部分,这也为什么老年人起床之后会出现腰酸背痛的原因,睡前喝一杯牛奶,可以及时补充身体流失掉的营养素,对中老年人的健康尤为重要。喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟先喝牛奶,然后再吃饭,能最有效地降低餐后血糖反应。而且,在餐前30分钟喝牛奶,还能降低进餐时的自主能量摄入,帮助预防肥胖。
  晚上,牛奶不催眠,但牛奶确实含有镇静,防止失眠,如钙,维生素B6等,但不催眠,它对睡眠的影响不大,所以牛奶在早上不会造成睡意。牛奶富含钙,睡前半小时喝一杯牛奶。钙可以慢慢吸收,这只是填补了“赤字”的血钙,防止骨钙流失和骨质疏松症。因此,最好早一杯,晚一杯。
  所以,喝牛奶还是要睡前喝一杯,同时尽量再吃饭之前30分钟左右喝一杯对身体更好。